Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διάστρεμμα ποδοκνημικής σύμφωνα με ορθοπεδικούς

Φίλε μου… το διάστρεμμα ποδοκνημικής δεν είναι μόνο κάτι που συμβαίνει σε αθλητές ή σε όσους τρέχουν σαν τρελοί στα γήπεδα του Γέρακα! Συνήθως… μπορεί να συμβεί όταν κατεβαίνεις βιαστικά τη Λεωφόρο Μαραθώνος, ή ακόμα όταν κάνεις τις «χαζομάρες» με τις πλαστικές σακούλες από τα σούπερ μάρκετ. Ουπς… και ξαφνικά πονάει, πρηζέται, και όλα τα βήματα γίνονται… μισά.
Συχνά παρατηρείται ότι οι άνθρωποι το αγνοούν στην αρχή. Λες «δεν πειράζει, λίγο πόνο είναι…» και μετά ξαφνικά, τα πράγματα γίνονται πιο σοβαρά. Οι ορθοπεδικοί στον λένε: «Μην το αφήνεις!» Και είναι αλήθεια. Μικρά βήματα, σωστή αντιμετώπιση, και ναι, λίγες μέρες ξεκούραση μπορούν να σώσουν… ώρες, μέρες, ίσως και εβδομάδες ταλαιπωρίας.
Κάποιες φορές φαίνεται ότι όλα είναι απλά: πας στο γήπεδο στην Τερψιχόρης, κάνεις λίγο ζέσταμα, και μετά… τσουπ, στραβοπάτημα και διάστρεμμα. Οπότε… καλό είναι να ξέρεις μερικά πράγματα: RICE λένε οι ειδικοί (Rest, Ice, Compression, Elevation) – ξεκούραση, πάγος, επίδεση, ανύψωση. Ακούγεται χαζό αλλά δουλεύει, λένε οι ορθοπεδικοί.
Συνήθως η αποκατάσταση δεν είναι μόνο απλή. Λίγη φυσικοθεραπεία, μερικές διατάσεις, ενδυνάμωση του αστραγάλου. Και ναι, φαίνεται βαρετό… αλλά δουλεύει. Και αλήθεια, αν έπεσες πότε από την σκάλα του σπιτιού σου καθώς φτιάχνεις τις ντουλάπες… τότε ξέρεις. Ο πόνος εκείνος δεν ξεχνιέται εύκολα.
Και να το πούμε… κάποιοι νομίζουν ότι μόνο το γύψο λύνει τα πράγματα. Όχι φίλε… οι ορθοπεδικοί στον Γέρακα έχουν δει ότι η σωστή διάγνωση, οι ασκήσεις και η υπομονή κάνουν τη διαφορά. Φαίνεται ότι η υπερβολική κίνηση στην αρχή, ουπς… μπορεί να τα χειροτερέψει όλα.
Μερικές φορές παρατηρείται ότι ακόμα και μικρά στραβοπατήματα σε δρόμους με μικρό πεζοδρόμιο όπως η Έβρου ή στην Λεωφόρο Γέρακα, αν δεν τσεκαριστούν από ειδικό, φέρνουν προβλήματα… που μπορεί να κρατήσουν μήνες. Οπότε, λίγη προσοχή, λίγο τσέκαρε το και λίγη υπομονή, κάνουν θαύματα.
Συνοπτική σκέψη: Μικρές προφυλάξεις, λίγη προσοχή στις κινήσεις και τσεκάρισμα από ειδικούς σώζουν χρόνο, πόνο και γκρίνια… πριν τα πράγματα γίνουν πιο σοβαρά.