Προληπτική φροντίδα συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα: Τσέκαρέ το πριν πονέσει

Ρε παιδί μου… φαίνεται ότι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι πιο συνηθισμένο απ’ ό,τι νομίζει κανείς!!! Συνήθως παρατηρείται σε όσους κάνουν συνέχεια τις ίδιες κινήσεις με τα χέρια τους – π.χ. πληκτρολόγιο, κινητό, χειροτεχνίες, ακόμα και κουβάλημα σακουλών από τα σούπερ μάρκετ. Και ναι, μπορεί να το προσέξει κανείς από τα πρώτα μουδιάσματα στα δάχτυλα… αλλά συχνά το αγνοεί, χαζομάρες…
Οι ορθοπεδικοί τονίζουν ότι η πρόληψη είναι το παν!!! Ειδικά όταν η καθημερινότητα σου περιλαμβάνει 10+ ώρες μπροστά από υπολογιστή . Μικρές διατάσεις, σωστή στάση χεριών και λίγες ασκήσεις «ζέσταμα» πριν το πληκτρολόγιο, αλήθεια, κάνουν μεγάλη διαφορά.
Συχνά παρατηρείται ότι άνθρωποι αγνοούν τον πόνο μέχρι να φτάσουν σε ένα ουπς… σημείο που δεν γυρνάει εύκολα πίσω. Τότε ναι, τα ραντεβού με τους ορθοπεδικούς στον Γέρακα γίνονται… must!!! Αλλά αν το τσέκαρε κανείς νωρίτερα, ίσως να γλίτωνε αρκετό στρες και μουδιάσματα…
Κάποιες τεχνικές που προτείνουν οι ειδικοί είναι απλές: μικρά διαλείμματα, τεντώματα καρπού, ελαφριά μαλάξη... και προσοχή στις κινήσεις, π.χ. όταν κουβαλάς σακούλες από την λαϊκή της Μιαούλη ή από το super market στην Κλεισθένους.. Βλαστοκύτταρα, πλάσμα, όλα καλά… αλλά μην ξεχνάμε τις απλές κινήσεις που σώζουν τα χέρια σου πριν τα κάνεις χάλια.
Σαν να σου λένε, ρε συ, κάνε κάτι πριν πονέσεις! Και όχι, δεν είναι υπερβολή… Αρθροσκόπηση γόνατος και σκολίωση τα ξέρουμε, αλλά καρπιαίο σωλήνα; Αυτό το μικρό πράγμα στο χέρι μπορεί να τα ταράξει όλα. Φαίνεται αστείο αλλά… πονάει, και μάλιστα αργά αλλά σταθερά.
Τώρα, αν πηγαίνεις γυμναστήριο, λίγο προσοχή… Οι ορθοπεδικοί στον Γέρακα λένε: «Κοίταξε τη στάση σου, κάνε διατάσεις, δες πότε πονάει»… Σου σώζει χρόνο, νεύρα και αγανάκτηση. Τσέκαρέ το, πραγματικά.
Και εντάξει, είναι εύκολο να το ξεχάσεις, όλοι λίγο πολύ είμαστε απασχολημένοι. Αλλά, λίγη προσοχή και μια βόλτα στους ορθοπεδικούς στον Γέρακα πριν πονέσεις σοβαρά… αξίζει χίλιες φορές. Πονάει λιγότερο, δουλεύει καλύτερα και γενικά, κρατάει τα χέρια σου… λειτουργικά!
Συνοπτική σκέψη: Μικρές κινήσεις και προληπτικά τσεκάρισμα σώζουν περισσότερο απ’ ό,τι νομίζεται. Ουπς… και μην το αφήνεις για αύριο!